到了40岁以后就要适当的进行补锌了，否则身体的素质以及免疫力就会相对下降，在补锌的时候可以选择使用饮食的方法能够达到很好的改善目的。
详细内容
01
那么什么食物补锌呢，其实也有很多的食物是非常不错的，像蔬菜类，瘦肉类或者粗粮，鸡蛋等等。
02
精瘦肉类里面的肉类可以选择羊瘦肉，牛瘦肉或者猪瘦肉含锌量都是比较高的，在补锌的时候确实能够达到很好的效果。
03
菜在我们日常当中是不可以缺少的一种食物，其实吃一些深色的蔬菜对于补锌的效果也很明显，比如油麦菜，胡萝卜，甘蓝等，同时也可以适当搭配一些新鲜的水果，在补锌的时候也能够口感特别好。
04
无锌的时候也可以适当的吃一些海鲜，像虾，扇贝等等，他们的营养价值都是非常高的，含锌的成分也特别的不错，所以在补锌的时候还是多样化的进行补锌，这样不用单一化。补锌是非常重要的，锌是必不可少的微量元素，尤其是到40岁以后更要加强身体锻炼。
缺锌原因
锌需求量高但摄入不足
婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。
以植物性食物为主，动物性食物摄入不足
锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多
吸收不良
锌食入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。小儿缺锌可以多吃含锌食物来补充，在日常生活中更要多食含锌的食物如牡蛎、鱿鱼、蛋类、瘦肉等。
