在平时闲暇的时候，我们都会买一些瓜子嗑瓜子，能够打发无聊的时间，而且瓜子这种食物还是特别好吃的，但是瓜子的热量到底高不高，这是大家很关心的一个问题，其实瓜子的质量还是比较高的。
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热量比较高，主要是因为它的油性比较大，所以导致多吃瓜子的情况下，有可能会导致身体过多吸收热量的现象。
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瓜子是坚果中很常见的一种，他在很多主食制作的时候都会放置，其实瓜子的热量能够达到100克有600千卡左右的热量。
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虽然瓜子的热量比较高，但是它的营养价值也是特别丰富的，里面含有矿物质以及微量元素，维生素等。另外优质的蛋白质可以让人的身体变得更加强健，同时它对于身体缺钙能够有着不错的作用。
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准备减肥的情况下，还是尽量不要吃太多的瓜子，因为吃太多的瓜子就会导致身体里面吸收热量，导致身体肥肉越来越多的现象，所以每天吃瓜子的剂量最好保持在去皮重量的25克左右，这样尽管瓜子的热量比较高，也并不会对身体有任何的影响。
葵花种子
菊科草本植物向日葵的种子。又称葵花子、葵子。向日葵又名丈菊、向阳花、葵花。我国各地均有栽培。秋季将花托摘下，收集成熟的瘦果(种子)，晒干。临用时除去果壳(称葵瓜子仁)。
性能:味甘，性平。现代用以降低血脂，又能驱虫。
[参考]含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。
磷脂对大鼠有预高血脂症和高胆固醇血症的作用。本品的脂肪油，特别是亚油酸部分，能抑制大鼠实验性血栓形成。
用途:用于高血脂症，动脉硬化，高血压病;蛲虫病。此外，民间尚有用来治疗血痢的。
用法:去壳取仁生嚼，炒熟食，榨油，煎汤等。
注意:炒熟者性燥热，不宜多食。
附方:
1，桑麻葵子丸:桑叶60g，研末;黑脂麻、葵瓜子仁各100g。一同研磨后，与桑叶拌匀，炼蜜为丸。每日早、晚各服10g。
本方取古方桑麻丸补肝平肝，再加用本品降低血脂。用于高血压病，动脉硬化，或阴虚阳亢，眩晕失眠，耳鸣眼花。
2，葵子驱蛲方:葵瓜子250g，去壳。临睡前空腹一次嚼服。连用2~3日。
用此法驱杀蛲虫有一定疗效。
