减肥的方法有很多。任何一种运动只要运用得当，都可以有很好的减肥效果。但是，如果你选择了瑜伽，你就不会后悔。可以随便驾驭各种瑜伽姿势。如果你能坚持这种锻炼，不仅能改变你的体型，还能改变你的柔韧性和协调性，通过日复一日的练习逐渐提高，让你变得苗条、健康、美丽。
瑜伽让你的关节和韧带变得灵活。
相当一部分坚持瑜伽的练习者从事的是伏案工作，每天都要和办公桌、电脑打交道。这些年来，他们的颈椎和腰椎都有问题。有时候他们写长书或者用电脑码字的时候，全身都处于虚脱状态，坚持锻炼是非常必要的，瑜伽中的拉伸动作就能很好的满足这种需求。不需要太大的训练强度，就是简单的扭腰伸腿。
瑜伽促进脂肪燃烧。
不要只把瑜伽(或者其他运动)作为减肥的工具，不要为了运动而运动。把瑜伽作为你生活的一部分。通过静态和动态瑜伽姿势的结合，全身的肌肉和骨骼得到有效的舒缓和调节。不仅是动作，瑜伽呼吸也是有门道的。还能有效促进全身血液循环，改善新陈代谢，促进一息之间的脂肪消耗。每天练习可以明显感受到身体的变化。小腹的脂肪慢慢减少，臀部越来越挺拔，手臂变得修长，很快就塑造出苗条的身材。
瑜伽培养乐观。
长期练习瑜伽的人，最大的变化不仅仅是身体变得更好更柔软，自身的气质也会有很大的变化。在优雅的瑜伽姿势中，它们能陶冶你高贵的气质，放在深度的瑜伽冥想中，能让你与生活和工作有更好的关系。这种提升是潜移默化的，不会马上体现在你的身上，但却能让你由内而外散发出无限魅力。
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三: 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
